La cocina camerunesa y de África occidental reinterpretada
día

Vegetariano

Hojeada

La temporada de espárragos está llegando a su fin: cada año, desde mediados de abril hasta el día de San Juan, el 24 de junio, esta verdura, breve pero aún más popular, se extiende por toda Alemania. Para muchos, es una pequeña celebración culinaria, ya que los espárragos se consideran un verdadero tesoro primaveral. Los espárragos blancos, en particular, son toda una institución alemana: se sirven con patatas, jamón y salsa holandesa. Pero, a pesar de su tradición, mi pasión es sin duda la de sus contrapartes verdes. Los espárragos verdes tienen un sabor más intenso, no necesitan pelarse, se preparan más rápido y combinan a la perfección con platos modernos y ligeros. Y, a diferencia de los espárragos blancos, crecen sobre la tierra, lo que también explica su color vibrante y su sabor ligeramente más intenso, a frutos secos. Son ideales para freír en sartén, asar a la parrilla o en ensaladas, y aportan un toque fresco a muchas recetas. Además, los espárragos verdes se adaptan mejor a mi filosofía culinaria (rápidos, aromáticos,…)

Me encanta probar nuevas recetas, sobre todo cuando no solo son deliciosas, sino también visualmente atractivas. Estas galletitas de plátano con aguacate, granada y camarones me han impresionado muchísimo, y estoy segura de que serán el centro de atención en cualquier fiesta o cena que organices. ¿Cuál es el secreto? La base son plátanos verdes, que primero se fríen, luego se prensan en tazones pequeños y finalmente se hornean de nuevo hasta que estén crujientes. Relleno estos crujientes bocaditos con un cremoso puré de aguacate, realzado con lima, cebolla y ajo. Por encima, les añado semillas de granada fresca y camarones salteados: ¡un verdadero espectáculo! Por qué me encanta esta receta: Me encanta servir este aperitivo cuando tengo invitados. Siempre triunfa porque es único y se ve tan bonito. De hecho, ahora es prácticamente un imprescindible en mi mesa de Nochevieja. Es…

La tentación crujiente de África Occidental: Los cacahuetes son omnipresentes en África Occidental y constituyen la base de muchos platos tradicionales. Ya sea en Ndolè, Mafé, Pondu u Okok, son parte indispensable de la cocina de África Occidental. Pero no solo brillan en platos salados: los cacahuetes también están profundamente arraigados en la cultura gastronómica de África Occidental como aperitivo o dulce. Los bulliciosos mercados suelen impregnarse del aroma de cacahuetes recién tostados, que se venden en bolsitas, solos o mezclados con maíz tostado. Especialmente durante festividades como la Pascua, cuando las familias se reúnen e intercambian pequeños manjares, las especialidades dulces de cacahuete son particularmente populares. Sobre todo, está el Caramel d'arachides grillées, un crujiente de cacahuete que evoca recuerdos de la infancia y constituye una maravillosa y dulce felicitación de Pascua. Recuerdos de la infancia en la cesta de Pascua. Con solo unos pocos ingredientes, se crea esta mezcla perfecta de dulzura y sabores tostados, ideal para picar durante las fiestas, como regalo casero o como postre especial después de la cena de Pascua. De niño, este aperitivo era imprescindible…

Nuez de cola: La misteriosa fruta de África Occidental. La nuez de cola, o Noix de Cola en francés, o Pèh en bamún, es mucho más que un alimento exótico. Esta maravilla natural es originaria de las regiones tropicales de África Occidental y cuenta con una tradición centenaria en cultura, nutrición y medicina. Pero ¿qué la hace tan especial? Origen e importancia. La nuez de cola crece en el árbol de cola (Cola nitida o Cola acuminata), un imponente árbol perenne que puede alcanzar hasta 20 metros de altura. La nuez desempeña un papel importante, especialmente en países como Camerún, Nigeria, Ghana y Costa de Marfil, ya sea como símbolo en ceremonias, como producto comercial o como ingrediente de la gastronomía local. La nuez de cola se utiliza a menudo en celebraciones tradicionales para mostrar respeto o promover la paz entre comunidades. En las culturas de África Occidental, es un símbolo de hospitalidad y suele ser lo primero que se ofrece al llegar. Mi amor por la nuez de cola. Para mí, sin embargo…

Las temperaturas bajan, los días se acortan y las primeras nieves cubren el paisaje: oficialmente es invierno. En esta época del año, buscamos platos que no solo nos llenen el estómago, sino que también nos reconforten. Una opción especialmente deliciosa es el chili con carne vegana, un estofado contundente que, con su carne picada vegana, ofrece una gran riqueza de sabores. ¿Pero sabías que hay un plato camerunés que se parece mucho al chili? Llamado cornschaff, también es una comida nutritiva y satisfactoria a base de frijoles y maíz, un ejemplo perfecto de cómo las tradiciones culinarias pueden conectar diferentes culturas. Chili con carne vegana: Picante, especiado y completamente vegetal. El chili con carne vegana es una versión vegana del clásico chili con carne, originario de la cocina texana-mexicana. Los ingredientes principales son frijoles, maíz, tomates, carne picada vegana y una robusta mezcla de especias que le da al plato su característico calor y…

El bewolé, también conocido como biteku teku o amaranto, es una verdura de hoja verde que desempeña un papel importante en la gastronomía de muchos países africanos. Perteneciente a la familia del amaranto, es especialmente popular en Camerún, la República Democrática del Congo y otras regiones de África Central. Su popularidad se debe no solo a su delicioso sabor, sino también a su alto valor nutricional y versatilidad culinaria. En este artículo, exploraremos qué hace al bewolé tan especial, por qué es saludable y cómo se prepara tradicionalmente. ¿Qué es el bewolé? El bewolé es una verdura de hoja verde que recuerda un poco a la espinaca, pero tiene un sabor más intenso. Esta planta prospera en climas tropicales y se suele cultivar en pequeñas granjas y huertos debido a su naturaleza relativamente sencilla y su rápido crecimiento. En Camerún y sus alrededores, el bewolé, junto con el ndole, es conocido como la "Reina de las Verduras" y es un alimento básico…

Esta receta me transporta a mi infancia en Camerún. Los "4à5", también conocidos como Abgeli Kaklo o Bolas de Yuca, son buñuelos de yuca fritos, especialmente populares en Ghana y Togo. "Abgeli" significa "yuca" en ewe, un idioma hablado en Ghana y Togo, mientras que "Kaklo" generalmente se refiere a bolas o buñuelos fritos. Para preparar el Abgeli Kaklo, se pela la yuca, se ralla y se forma una masa. Esta masa se mezcla con diversas especias y, a veces, con cebolla. Con la mezcla se forman pequeñas bolas o discos planos, que luego se fríen en aceite caliente hasta que estén dorados y crujientes. El Abgeli Kaklo se suele servir como aperitivo o guarnición. En Ghana y Togo, también se suele servir con trozos de coco. Su exterior crujiente y su interior suave los convierten en un postre muy popular. En Camerún, se les conoce, entre otros nombres, como "4à5"

¿Qué es exactamente el pak choi? Hoy me desvío un poco más hacia la cocina asiática. El pak choi, también conocido como col china o col de hoja verde, es una verdura asiática con hojas verdes tiernas y tallos blancos y crujientes. Originario de Asia, se ha popularizado en la cocina alemana. Su ligero sabor a nuez recuerda a la acelga. El pak choi se puede saltear, asar, cocinar al vapor, escaldar o comer crudo. Le da a las verduras salteadas un toque asiático y combina muy bien con la leche de coco en los curris. Con solo unas 12 calorías por cada 100 gramos, el pak choi es bajo en calorías y rico en calcio y vitaminas. Sin duda, es un excelente complemento para muchos salteados. Si buscas una receta rápida, fácil y deliciosa, estás en el lugar indicado. Requiere relativamente pocos ingredientes y pasos, pero el resultado es visualmente atractivo y delicioso. Además, su ligereza lo hace perfecto para los días calurosos. Otra ventaja…

Los kossey, o como se les llama en Camerún, beignets de koki, y en Senegal, beignets de niébé, son unas deliciosas bolitas fritas de niébé, también conocido como caupí o guisante de ojo negro, popular en muchos países africanos. Estas pequeñas delicias suelen estar condimentadas con especias y hierbas, y son un bocado crujiente y delicioso que simplemente hay que disfrutar. Ya sea como aperitivo o como guarnición, los kossey son un verdadero deleite para los sentidos. Estos beignets eran un clásico en mi infancia. Especialmente durante el Ramadán, el mes de ayuno musulmán, se servían muchas variedades de beignets en el Iftar por las noches, incluyendo los kossey servidos con caldo de maíz. Lo mejor de estos beignets es que son fáciles de hacer y muy saciantes, por lo que también son perfectos para el desayuno y te mantendrán saciado todo el día. Además, están deliciosos incluso fríos…

El Pilé de pommes, o simplemente Pilé, es un plato sencillo pero delicioso hecho con puré de papas, frijoles rojos o negros y aceite de palma. En esta ocasión, elegí deliberadamente frijoles negros, ya que rara vez cocino con este tipo de frijol y porque la receta original supuestamente lo indica. Los ingredientes de este plato son realmente asequibles para casi todos, por lo que lo clasificaría como "comida de pobres". Los frijoles son uno de los alimentos básicos más populares e importantes en Camerún y en toda África Occidental, ya que crecen en casi todas partes y, por lo tanto, son económicos. Además, los platos de frijoles no solo son muy saludables y ricos en proteínas, sino que también son increíblemente saciantes. Dado que el Pilé en su forma original se prepara sin productos animales, el plato es ideal para una dieta vegana, pero rica en proteínas. Por supuesto, también están los…