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恩多莱

准备时间 40分钟
烹饪时间 40分钟
1 小时 20分钟
份量 6
Ndolè 是一种用苦叶、干花生、洋葱、大蒜、生姜、肉或鱼以及干小龙虾制成的酱汁。

原料

  • 1 公斤 带骨肉
  • 200 毫升 食用油
  • 3 大洋葱
  • 4 蒜瓣
  • 300克 花生
  • 300克 冷冻恩多莱 事先浸泡过
  • 50 克马 扬加 (干小龙虾)
  • 5 岩盐
  • 3 汤匙 魔法酱汁或2块浓汤宝
  • 200克
  • 食盐

指示 

  • 将恩多莱解冻,然后在加了岩盐的水中煮30分钟,期间要经常搅拌。.
  • 将切好的牛肉放入锅中,加入水、盐和 3 汤匙秘制酱汁,煮约 20 分钟。
  • 同时,将花生放入高压锅中,加水没过花生,煮约 10 分钟;或者放入普通锅中,煮约 30 分钟。.
  • 将榨好的恩多莱果肉过滤,彻底清洗以去除苦味物质。压榨后让水分完全沥干,然后放在一旁备用。
  • 将煮熟的花生沥干水分,然后用冷水冲洗。
  • 将花生、一个大洋葱、大蒜和约 100 毫升水放入搅拌机中,搅拌成浓稠的糊状。. 
  • 将洋葱切碎,放入大锅中,加入约 200 毫升食用油和盐翻炒。.
  • 将煮熟的肉从锅中取出(将肉汤放在一边),然后加入炒好的洋葱中。
  • 不断翻炒,直到肉变成金黄色。
  • 将搅拌好的花生酱加入盛有肉汤的平底锅中,小火慢炖约 10 分钟,期间不断搅拌。
  • 加入恩多莱,再炖 10 分钟,不断搅拌(以防止粘锅底)。.
  • 加入煮至金黄色的肉,再炖10分钟。
  • 将小龙虾在平底锅中略烤一下,捣碎后加入恩多莱汤中。
  • 锅中倒入油和盐,放入洋葱炒香,然后加入恩多莱汤中。将所有食材充分混合,并根据口味调味。.
  • 将鲜虾与蒜末和洋葱一起翻炒。上菜前,将洋葱和炒好的虾仁摆放在恩多莱上面。.

笔记

恩多莱汤与各种配菜都很搭,例如:博博洛/米翁多(发酵木薯)、大蕉、山药、米饭、土豆(普通土豆和甜土豆)……
祝您好胃口!
法迪♥
课程:
菜系: 喀麦隆
关键词: 非洲、非洲菜、非洲美食、喀麦隆菜