• 小心地将茄科植物的叶子从茎上摘下来，捆成一把大小的束，然后切碎。
• 将鱼放入碗中，加盐，用手搓揉至起泡。加水冲洗，重复一两次直至不再起泡。然后挤干水分，放在一旁备用。
• 将洋葱和西红柿大致切碎。在锅中倒入棕榈油，加入切碎的洋葱和西红柿以及压碎的蒜瓣，搅拌均匀，翻炒约2分钟。
• 加入洗净的绿叶蔬菜，拌匀，翻炒约5分钟。然后加少许水，盖上锅盖，用中火炖煮约15分钟。
• 在干磨西瓜籽的同时，将磨好的西瓜粉加水搅拌至浓稠状。加入少许盐、现磨黑胡椒和香辣调味料，搅拌均匀。然后，用勺子舀出少量混合物，放在蔬菜上。盖上锅盖，用中火慢炖约15分钟。快出锅时，将所有食材充分搅拌均匀。

福福

• 将水倒入锅中烧开，然后调小火，慢慢倒入粗粒小麦粉，并不时搅拌并充分混合，直到达到合适的富富稠度。.
• 将土豆淀粉与3汤匙冷水混合，然后加入到木薯糊中。充分搅拌，再加入少许水，继续搅拌。.
• 将做好的富富与绿叶蔬菜一起盛出，趁热享用。