Die Spargelsaison neigt sich dem Ende zu – jedes Jahr von Mitte April bis zum Johannistag am 24. Juni dauert dieses kurze, aber umso beliebtere Gemüse-Highlight in Deutschland. Für viele ist es eine kleine kulinarische Feierzeit, denn Spargel gilt hierzulande als echtes Frühlingsgold. Besonders der weiße Spargel ist in Deutschland eine Institution – mit Kartoffeln, Schinken und Sauce Hollandaise. Doch so traditionsreich er auch ist: Für mich persönlich schlägt das Herz ganz klar für seinen grünen Bruder. Grüner Spargel ist kräftiger im Geschmack, braucht nicht geschält zu werden, ist schneller zubereitet und passt hervorragend zu modernen, leichten Gerichten. Und im Gegensatz zum weißen Spargel wächst er über der Erde – das erklärt auch seine kräftige Farbe und seinen etwas herzhafteren, leicht nussigen Geschmack. Er ist ideal für Pfanne, Grill oder Salat – und bringt eine frische Note in viele Rezepte. Außerdem, passt grüner Spargel besser zu meiner Kochphilosophie (schnell, aromatisch,…
Ich liebe es, neue Rezepte auszuprobieren, vor allem, wenn sie nicht nur lecker sind, sondern auch optisch etwas hermachen. Diese kleinen Plantain-Cracker mit Avocado, Granatapfel und Garnelen haben mich wirklich begeistert – und ich bin sicher, sie werden auch bei euch auf jeder Feier oder beim nächsten Dinner-Abend zum Hingucker. Was steckt dahinter? Die Basis sind grüne, unreife Kochbananen (Plantains), die erst frittiert, dann zu kleinen Schälchen gepresst und anschließend nochmal knusprig ausgebacken werden. Diese knusprigen Teilchen fülle ich mit einem cremigen Avocado-Püree, das mit Limette, Zwiebel und Knoblauch verfeinert wird. On top kommen frische Granatapfelkerne und gebratene Garnelen – ein echter Knaller! Warum ich dieses Rezept so liebe Ich serviere diese Vorspeise super gerne, wenn ich Gäste empfange. Sie kommt einfach immer gut an, weil sie außergewöhnlich ist und so hübsch aussieht. Tatsächlich darf sie bei mir an Silvester auf dem Tisch schon fast nicht mehr fehlen – das…
Westafrikas knusprige Verführung Erdnüsse sind in Westafrika allgegenwärtig und bilden die Grundlage vieler traditioneller Gerichte. Ob in Ndolè, Mafé, Pondu oder Okok – sie sind aus der westafrikanischen Küche nicht wegzudenken. Doch nicht nur in herzhaften Speisen glänzen sie: Auch als Snack oder Süßigkeit sind Erdnüsse tief in der westafrikanischen Esskultur verwurzelt. Auf den belebten Märkten duftet es oft nach frisch gerösteten Erdnüssen – verkauft in kleinen Tüten, pur oder mit geröstetem Mais gemischt. Gerade zu Festtage wie der Osterzeit, wenn Familien zusammenkommen und kleine Köstlichkeiten ausgetauscht werden, erfreuen sich süße Erdnussspezialitäten besonderer Beliebtheit. Allen voran das Caramel d’arachides grillées – ein Erdnusskrokant, das Kindheitserinnerungen weckt und als süßer Ostergruß wunderbar passt. Kindheitserinnerungen im Osternest Mit nur wenigen Zutaten entsteht diese perfekte Mischung aus Süße und Röstaromen – ideal zum Naschen an den Feiertagen, als selbstgemachtes Geschenk oder als besondere Nachspeise nach dem Osteressen. Als Kind gehörte dieser Snack zu…
可乐果:西非的神秘水果。可乐果,法语称作Noix de Cola,巴蒙语称作Pèh,远不止是一种异域美食。这种天然奇果起源于西非热带地区,在文化、营养和医药领域拥有数百年的历史传承。那么,究竟是什么让可乐果如此特别呢?它的起源和意义。可乐果生长在可乐树(Cola nitida或Cola acuminata)上,这是一种高大的常绿乔木,最高可达20米。可乐果在喀麦隆、尼日利亚、加纳和科特迪瓦等国家扮演着重要的角色——无论是作为仪式中的象征、贸易商品,还是当地美食的食材。在传统庆典中,人们常常用可乐果来表达敬意或促进社区间的和平。在西非文化中,它是热情好客的象征,通常是人们抵达时首先奉上的礼物。我对可乐果的热爱。但对我来说……
气温下降,白昼渐短,初雪覆盖大地——冬天正式来临。在这个时节,我们寻找的不仅是能填饱肚子的美食,更是能从内而外温暖身心的佳肴。素食辣椒炖肉(Chili con vegan carne)就是一个特别美味的选择,这道浓郁的炖菜用素肉末代替了辣椒,却依然保留了丰富的风味。但您是否知道,喀麦隆有一道菜与辣椒炖肉非常相似?这道名为玉米炖菜(cornschaff)的菜肴同样营养丰富,以豆类和玉米为基础,完美地诠释了不同文化的烹饪传统如何相互交融。素食辣椒炖肉——辛辣浓郁,纯素。素食辣椒炖肉是经典辣椒炖肉的素食版本,后者起源于德克萨斯-墨西哥菜系。其主要食材包括豆类、玉米、番茄、素肉末以及多种香料,这些香料赋予了这道菜独特的温暖口感……
贝沃莱(Béwolé),又称比特库特库(biteku teku)或叶苋菜,是一种绿叶蔬菜,在许多非洲国家的饮食中扮演着重要角色。它属于苋科,在喀麦隆、刚果民主共和国和中非其他地区尤其受欢迎。贝沃莱的受欢迎不仅源于其美味,更在于其极高的营养价值和烹饪上的多样性。在本文中,我们将探讨贝沃莱的独特之处、它的健康益处以及传统的烹饪方法。贝沃莱是什么?贝沃莱是一种绿叶蔬菜,有点像菠菜,但味道更浓郁。这种植物在热带气候下生长旺盛,由于其生长迅速且对生长条件要求不高,因此常在小型农场和花园中种植。在喀麦隆及其周边地区,贝沃莱与恩多莱(ndolè)一起被称为“蔬菜皇后”,是当地的主食之一……
这道菜让我想起了在喀麦隆的童年时光。“4à5”,也叫阿布格利·卡克洛(Abgeli Kaklo)或木薯球,是一种油炸木薯甜甜圈,在加纳和多哥尤其受欢迎。“Abgeli”在埃维语中是“木薯”的意思,埃维语是加纳和多哥的通用语言,而“Kaklo”通常指油炸球或甜甜圈。制作阿布格利·卡克洛时,先将木薯去皮、磨碎,揉成面团。然后将面团与各种香料混合,有时还会加入洋葱。将混合物捏成小球或扁圆饼,放入热油中炸至金黄酥脆。阿布格利·卡克洛通常作为零食或配菜食用。在加纳和多哥,人们也经常搭配椰丝一起食用。酥脆的外皮和柔软的内里使它们成为一种特别受欢迎的小吃。在喀麦隆,它们被称为“4à5”……
究竟什么是小白菜?今天,我将带大家稍微探索一下亚洲美食。小白菜,也叫中国芥菜或叶用白菜,是一种亚洲蔬菜,有着嫩绿的叶子和爽脆的白色茎秆。它原产于亚洲,如今也融入了德国菜肴。它略带坚果的香味让人想起瑞士甜菜。小白菜可以炒、烤、蒸、焯水,也可以生吃。它能为炒菜增添亚洲风味,与咖喱中的椰奶搭配也十分美味。每100克小白菜仅含约12卡路里,热量低,富含钙和多种维生素。它绝对是许多炒菜的绝佳配料。如果您正在寻找一道快速、简单又美味的食谱,那么您来对地方了。它只需要相对较少的食材和步骤,但成品却色香味俱佳。此外,它的清爽口感也使其成为炎热天气的完美选择。还有另一个优点……
Kossey oder wie man sie in Kamerun nennt, beignets de Koki und in Senegal auch als beignets de Niébé sind köstliche frittierte Bällchen aus Niébé, auch bekannt als Kuhbohnen oder Schwarzaugenbohnen, die in vielen afrikanischen Ländern beliebt sind. Diese kleinen Leckerbissen werden oft mit Gewürzen und Kräutern verfeinert und sind eine köstliche und knusprige Delikatesse, die man einfach genießen muss. Egal ob als Snack zwischendurch oder als Beilage zu anderen Gerichten, Kossey sind ein wahrer Genuss für die Sinne. Diese Beignets haben mich als Kind begleitet. Vor allem in den Monat Ramadan, die Fastenzeit der Muslimen, gab es abends zum Iftar viele Beignets Sorten, unter anderem Kossey mit Bouillie de maïs serviert. Der Clou an diese Beignets ist sie sind einfach zu machen, und machen gut satt, daher sind sie auch zum Frühstück gut geeignet und machen den ganzen Tag lang satt. Außerdem schmecken sie auch kalt immer noch sehr…
Pilé de pommes oder auch abgekürzt Pilé ist ein einfaches, jedoch sehr leckeres Gericht aus Kartoffelstampf, rote oder schwarze Bohnen sowie Palmöl. Dieses Mal habe ich mich bewusst für schwarze Bohnen entschieden. Da ich diese Bohnensorte sonst nur selten koche und weil das Originalrezept angeblich diese Sorte auch vorsieht. Die Zutaten für dieses Gericht sind wirklich für fast jedermann erschwinglich. Daher würde ich es unter der Rubrik “Essen der armen Leute” einordnen. Bohnen gehören sowohl in Kamerun als auch in ganz Westafrika zu den beliebtesten und wichtigsten Lebensmitteln, da sie vergleichsweise fast überall wachsen und daher günstig erhältlich sind. Außerdem, sind Bohnengerichte nicht nur sehr gesund und reich an Proteinen, sondern sie machen einen darüber hinaus so richtig satt. Da Pilé in seiner ursprünglichen Form komplett ohne tierische Produkte zubereitet wird, ist das Gericht insbesondere für eine vegane, aber dennoch proteinreiche Ernährung einfach ideal. Natürlich gibt es dabei noch die…









