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Foie de boeuf sauté aux légumes | Foie de boeuf offert aux légumes

Temps de préparation 15 minutes
de cuisson  30 minutes
totale : 45 minutes
Portions 4

Ingrédients

  • 500 g de foie de bœuf
  • 200 g de haricots nains
  • 200 g de carottes
  • 4 petites tomates
  • 2 petit oignon (rouge/blanc)
  • 1 citron
  • 100 ml d'huile de cuisson
  • 1/2 c. à thé de pâte d'ail (ou 2 gousses d'ail)
  • 1 cuillère à soupe de sauce magique
  • 1 cuillère à café de Mix Viande (mélange d'épices) (ou, à défaut, des cubes de bouillon de votre choix)
  • environ 1/2 c. à thé de poivre
  • Sel

Instructions 

  • Tout d'abord, passez brièvement le foie de bœuf sous l'eau froide, puis placez-le dans une passoire pour l'égoutter
  • Coupez les tomates en dés et réservez-les. Équeutez les haricots verts et les carottes, coupez-les en morceaux et faites-les cuire environ 5 minutes. Rincez-les à l'eau froide et égouttez-les
  • Dans une casserole avec de l'huile de cuisson, ajoutez les oignons finement hachés, la pâte d'ail, le poivre et le sel, mélangez bien et faites rôtir pendant environ 2 minutes
  • Ajoutez les foies de bœuf bien égouttés, arrosez de quelques gouttes de jus de citron et mélangez bien. Laissez cuire environ 2 minutes
  • Ajoutez maintenant la sauce magique et les tomates coupées en dés, mélangez bien et laissez cuire pendant environ 2 minutes à feu très fin.
  • Ajoutez ensuite les carottes et les haricots verts préalablement blanchis, puis saupoudrez de Mix Viande . Mélangez bien le tout et laissez mijoter à couvert, à feu moyen, pendant environ 15 minutes, en remuant de temps en temps.
  • Assaisonnez ensuite à votre goût et servez avec l'accompagnement de votre choix.

Notes

Je recommande de le servir avec du riz ou des bananes plantains cuites à la vapeur
Bon appétit!
Fadi
Cours: sauce
Cuisine: cuisine africaine, cuisine du monde
Mot-clé : abats, foie de bœuf