Die Spargelsaison neigt sich dem Ende zu โ jedes Jahr von Mitte April bis zum Johannistag am 24. Juni dauert dieses kurze, aber umso beliebtere Gemรผse-Highlight in Deutschland. Fรผr viele ist es eine kleine kulinarische Feierzeit, denn Spargel gilt hierzulande als echtes Frรผhlingsgold. Besonders der weiรe Spargel ist in Deutschland eine Institution โ mit Kartoffeln, Schinken und Sauce Hollandaise. Doch so traditionsreich er auch ist: Fรผr mich persรถnlich schlรคgt das Herz ganz klar fรผr seinen grรผnen Bruder. Grรผner Spargel ist krรคftiger im Geschmack, braucht nicht geschรคlt zu werden, ist schneller zubereitet und passt hervorragend zu modernen, leichten Gerichten. Und im Gegensatz zum weiรen Spargel wรคchst er รผber der Erde โ das erklรคrt auch seine krรคftige Farbe und seinen etwas herzhafteren, leicht nussigen Geschmack. Er ist ideal fรผr Pfanne, Grill oder Salat โ und bringt eine frische Note in viele Rezepte. Auรerdem, passt grรผner Spargel besser zu meiner Kochphilosophie (schnell, aromatisch,…
Ich liebe es, neue Rezepte auszuprobieren, vor allem, wenn sie nicht nur lecker sind, sondern auch optisch etwas hermachen. Diese kleinen Plantain-Cracker mit Avocado, Granatapfel und Garnelen haben mich wirklich begeistert โ und ich bin sicher, sie werden auch bei euch auf jeder Feier oder beim nรคchsten Dinner-Abend zum Hingucker. Was steckt dahinter? Die Basis sind grรผne, unreife Kochbananen (Plantains), die erst frittiert, dann zu kleinen Schรคlchen gepresst und anschlieรend nochmal knusprig ausgebacken werden. Diese knusprigen Teilchen fรผlle ich mit einem cremigen Avocado-Pรผree, das mit Limette, Zwiebel und Knoblauch verfeinert wird. On top kommen frische Granatapfelkerne und gebratene Garnelen โ ein echter Knaller! Warum ich dieses Rezept so liebe Ich serviere diese Vorspeise super gerne, wenn ich Gรคste empfange. Sie kommt einfach immer gut an, weil sie auรergewรถhnlich ist und so hรผbsch aussieht. Tatsรคchlich darf sie bei mir an Silvester auf dem Tisch schon fast nicht mehr fehlen โ das…
Westafrikas knusprige Verfรผhrung Erdnรผsse sind in Westafrika allgegenwรคrtig und bilden die Grundlage vieler traditioneller Gerichte. Ob in Ndolรจ, Mafรฉ, Pondu oder Okok โ sie sind aus der westafrikanischen Kรผche nicht wegzudenken. Doch nicht nur in herzhaften Speisen glรคnzen sie: Auch als Snack oder Sรผรigkeit sind Erdnรผsse tief in der westafrikanischen Esskultur verwurzelt. Auf den belebten Mรคrkten duftet es oft nach frisch gerรถsteten Erdnรผssen โ verkauft in kleinen Tรผten, pur oder mit gerรถstetem Mais gemischt. Gerade zu Festtage wie der Osterzeit, wenn Familien zusammenkommen und kleine Kรถstlichkeiten ausgetauscht werden, erfreuen sich sรผรe Erdnussspezialitรคten besonderer Beliebtheit. Allen voran das Caramel dโarachides grillรฉes โ ein Erdnusskrokant, das Kindheitserinnerungen weckt und als sรผรer Ostergruร wunderbar passt. Kindheitserinnerungen im Osternest Mit nur wenigen Zutaten entsteht diese perfekte Mischung aus Sรผรe und Rรถstaromen โ ideal zum Naschen an den Feiertagen, als selbstgemachtes Geschenk oder als besondere Nachspeise nach dem Osteressen. Als Kind gehรถrte dieser Snack zu…
Kolanuss: Die geheimnisvolle Frucht Westafrikas Die Kolanuss oder aus der franzรถsischen Noix de Cola oder Pรจh in Bamoun, ist weit mehr als nur ein exotisches Lebensmittel. Dieses natรผrliche Wunder stammt aus den tropischen Regionen Westafrikas und hat eine jahrhundertelange Tradition in Kultur, Ernรคhrung und Medizin. Aber was macht die Kolanuss so besonders? Herkunft und Bedeutung Die Kolanuss wรคchst am Kolabaum (Cola nitida oder Cola acuminata), einem imposanten, immergrรผnen Baum, der bis zu 20 Meter hoch werden kann. Vor allem in Lรคndern wie Kamerun, Nigeria, Ghana und Cรดte d’Ivoire spielt die Nuss eine wichtige Rolle โ sei es als Symbol in Zeremonien, als Handelsware oder als Bestandteil der lokalen Kรผche. Die Kolanuss wird oft bei traditionellen Feiern genutzt, um Respekt zu zeigen oder Frieden zwischen Gemeinschaften zu stiften. In westafrikanischen Kulturen ist sie ein Symbol fรผr Gastfreundschaft und wird hรคufig als Erstes bei Besuchen angeboten. Meine Kolanuss Liebe Fรผr mich aber…
Die Temperaturen sinken, die Tage werden kรผrzer, und der erste Schnee bedeckt die Landschaft โ es ist offiziell Winter. In dieser Jahreszeit suchen wir nach Gerichten, die nicht nur unseren Magen fรผllen, sondern auch von innen wรคrmen. Eine besonders kรถstliche Wahl ist Chili con vegan Carne, ein herzhafter Eintopf, der (ohne)/mit veganem Hackfleisch auskommt und dennoch mit einer Fรผlle von Aromen รผberzeugt. Doch wusstest du, dass es ein Gericht aus Kamerun gibt, das erstaunliche รhnlichkeiten mit Chili aufweist? Der sogenannte Cornschaff ist ebenfalls eine sรคttigende und nahrhafte Mahlzeit, die auf Bohnen und Mais basiert โ ein ideales Beispiel dafรผr, wie kulinarische Traditionen verschiedene Kulturen miteinander verbinden. Chili con vegan Carne โ Heiร, wรผrzig und rein pflanzlich Chili con vegan Carne ist eine vegane Variante des klassischen Chili con Carne, das ursprรผnglich aus der texanisch-mexikanischen Kรผche stammt. Der Hauptbestandteil sind Bohnen, Mais, Tomaten, veganes Hackfleisch und eine krรคftige Gewรผrzmischung, die dem Gericht seine charakteristische Wรคrme und…
Bรฉwolรฉ, auch bekannt als Biteku teku oder Blattamarant, ist eine grรผne Blattpflanze, die in der Kรผche vieler afrikanischer Lรคnder eine wichtige Rolle spielt. Die Pflanze gehรถrt zur Amarant-Familie und ist besonders in Kamerun, in der Demokratischen Republik Kongo und anderen Regionen Zentralafrikas beliebt. Ihre Beliebtheit hat nicht nur mit ihrem kรถstlichen Geschmack zu tun, sondern auch mit ihrem enormen Nรคhrstoffgehalt und ihrer Vielseitigkeit in der Kรผche. In diesem Beitrag schauen wir uns an, was Bรฉwolรฉ so besonders macht, warum es gesund ist, und wie es traditionell zubereitet wird. Was ist Bรฉwolรฉ? Bรฉwolรฉ ist eine grรผne Blattpflanze, die leicht an Spinat erinnert, jedoch einen krรคftigeren Geschmack hat. Die Pflanze gedeiht in tropischem Klima und wird hรคufig auf kleinen Farmen und in Gรคrten angebaut, da sie relativ anspruchslos ist und schnell wรคchst. In Kamerun und den umliegenden Regionen ist Bรฉwolรฉ neben Ndolรจ als โKรถnigin des Grรผnsโ bekannt und zรคhlt zu den alltรคglichen…
Dieses Rezept bringt mich zurรผck in meine Kindheit in Kamerun. โ4ร 5โ, auch als Abgeli Kaklo oder als Cassava Balls bekannt, sind frittierte Maniok-Beignets, die besonders in Ghana und Togo sehr beliebt sind. โAbgeliโ bedeutet auf Ewe, einer Sprache aus Ghana und Togo, โManiokโ, wรคhrend โKakloโ allgemein fรผr frittierte Bรคllchen oder Beignets steht. Fรผr die Zubereitung von Abgeli Kaklo wird Maniok, auch Cassava genannt, geschรคlt, gerieben und zu einer Teigmasse verarbeitet. Diese Masse wird dann mit verschiedenen Gewรผrzen und gelegentlich auch Zwiebeln vermischt. Aus der Mischung formt man kleine Bรคllchen oder flache Scheiben, die anschlieรend in heiรem รl frittiert werden, bis sie goldbraun und knusprig sind. Abgeli Kaklo werden oft als Snack oder Beilage serviert. In Ghana und Togo werden sie zusรคtzlich gerne mit Kokosnussstรผcken gereicht. Ihre knusprige Auรenschicht und ihr weiches Inneres machen sie zu einem besonders beliebten Genuss. In Kamerun, sind diese unter anderem unter den Namen โ4ร 5โ bekannt.…
Was ist eigentlich Pak Choi? Heute unternehme ich erneut einen kleinen Exkurs in die asiatische Kรผche. Pak Choi, auch Chinesischer Senfkohl oder Blรคtterkohl genannt, ist ein asiatisches Gemรผse mit zarten grรผnen Blรคttern und knackigen weiรen Stielen. Ursprรผnglich aus Asien stammend, hat es seinen Weg in die deutsche Kรผche gefunden. Der leicht nussige Geschmack erinnert an Mangold. Pak Choi lรคsst sich braten, grillen, dรผnsten, blanchieren oder roh verzehren. Er gibt gebratenem Gemรผse eine asiatische Note und harmoniert gut mit Kokosmilch in Currys. Mit nur etwa 12 Kalorien pro 100 Gramm ist Pak Choi kalorienarm sowie reich an Kalzium und Vitaminen. Auf jeden fall eine Bereicherung in viele Gemรผsepfannen. Wer ein schnelles, einfaches und dennoch kรถstliches Rezept sucht, wird hier fรผndig. Es erfordert relativ wenige Zutaten und Arbeitsschritte, doch kann sich das Ergebnis sehen und schmecken lassen. Zudem eignet sich das Rezept aufgrund seiner Leichtigkeit hervorragend fรผr heiรe Tage. Ein weiterer Vorteil…
Kossey oder wie man sie in Kamerun nennt, beignets de Koki und in Senegal auch als beignets de Niรฉbรฉ sind kรถstliche frittierte Bรคllchen aus Niรฉbรฉ, auch bekannt als Kuhbohnen oder Schwarzaugenbohnen, die in vielen afrikanischen Lรคndern beliebt sind. Diese kleinen Leckerbissen werden oft mit Gewรผrzen und Krรคutern verfeinert und sind eine kรถstliche und knusprige Delikatesse, die man einfach genieรen muss. Egal ob als Snack zwischendurch oder als Beilage zu anderen Gerichten, Kossey sind ein wahrer Genuss fรผr die Sinne. Diese Beignets haben mich als Kind begleitet. Vor allem in den Monat Ramadan, die Fastenzeit der Muslimen, gab es abends zum Iftar viele Beignets Sorten, unter anderem Kossey mit Bouillie de maรฏs serviert. Der Clou an diese Beignets ist sie sind einfach zu machen, und machen gut satt, daher sind sie auch zum Frรผhstรผck gut geeignet und machen den ganzen Tag lang satt. Auรerdem schmecken sie auch kalt immer noch sehr…
Pilรฉ de pommes oder auch abgekรผrzt Pilรฉ ist ein einfaches, jedoch sehr leckeres Gericht aus Kartoffelstampf, rote oder schwarze Bohnen sowie Palmรถl. Dieses Mal habe ich mich bewusst fรผr schwarze Bohnen entschieden. Da ich diese Bohnensorte sonst nur selten koche und weil das Originalrezept angeblich diese Sorte auch vorsieht. Die Zutaten fรผr dieses Gericht sind wirklich fรผr fast jedermann erschwinglich. Daher wรผrde ich es unter der Rubrik “Essen der armen Leute” einordnen. Bohnen gehรถren sowohl in Kamerun als auch in ganz Westafrika zu den beliebtesten und wichtigsten Lebensmitteln, da sie vergleichsweise fast รผberall wachsen und daher gรผnstig erhรคltlich sind. Auรerdem, sind Bohnengerichte nicht nur sehr gesund und reich an Proteinen, sondern sie machen einen darรผber hinaus so richtig satt. Da Pilรฉ in seiner ursprรผnglichen Form komplett ohne tierische Produkte zubereitet wird, ist das Gericht insbesondere fรผr eine vegane, aber dennoch proteinreiche Ernรคhrung einfach ideal. Natรผrlich gibt es dabei noch die…