Kamerunische und Westafrikanische Kรผche neu interpretiert
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Glutenfrei

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Wenn es um westafrikanische Desserts geht, fรผhrt kein Weg an Thiacry vorbei. Dieses cremige, leicht sรคuerliche Gericht ist in Lรคndern wie Senegal, Mali und Gambia ein echter Klassiker und wird oft als sรผรŸer Abschluss eines Festmahls oder als erfrischender Snack zwischendurch serviert. Was ist Thiacry? Thiacry (auch bekannt als Dรฉguรฉ oder Degue) ist ein Dessert aus gekochtem Hirse-Couscous, der mit einer cremigen Joghurt-Mischung aus Milch, gezuckerter Kondensmilch und/oder Crรจme fraรฎche vermengt wird. Oft wird es mit Vanille, Muskat oder Rosinen aromatisiert und gekรผhlt serviert. Das Ergebnis: ein wunderbar erfrischendes, leicht kรถrniges Dessert, das sรผรŸ, sรคuerlich und angenehm sรคttigend ist. Warum Hirse? Hirse gehรถrt zu den รคltesten Getreidesorten Afrikas und ist in der Sahelzone ein Grundnahrungsmittel. Sie ist nicht nur glutenfrei, sondern auch reich an Mineralstoffen und Ballaststoffen. Fรผr Thiacry wird die Hirse traditionell gedรคmpft oder zu Couscous verarbeitet, was ihr eine lockere, kรถrnige Struktur verleiht, die perfekt mit der cremigen…

Fonio: Das Superkorn aus Westafrika, das Du probieren musst! Hast Du schon mal von Fonio gehรถrt? Nein? Dann wirdโ€™s aber Zeit! Dieses winzige Getreidekorn ist das neue Superfood, das still und heimlich die Welt erobert โ€“ und das vรถllig zu Recht. Fonio ist nicht nur nahrhaft, sondern auch unglaublich vielseitig und schmeckt einfach fantastisch. Was ist Fonio eigentlich? Fonio ist ein uraltes Getreide aus Westafrika, das dort seit Tausenden von Jahren angebaut wird. Es gehรถrt zur Familie der Hirse und ist bekannt fรผr seine winzigen Kรถrner, die ein bisschen wie Sand aussehen โ€“ aber zum Glรผck nicht so schmecken! Im Gegenteil: Fonio hat einen mild-nussigen Geschmack und eine angenehm lockere Konsistenz, die es perfekt fรผr viele Gerichte macht. Doch das Beste an Fonio? Es ist nicht nur glutenfrei, sondern auch vollgepackt mit Nรคhrstoffen. Es enthรคlt Eisen, Magnesium, Zink und B-Vitamine und ist eine tolle pflanzliche EiweiรŸquelle. AuรŸerdem ist es superleicht…

Seit meinem letzten Beitrag ist bereits schon einige Zeit verstrichen, da ich wรคhrend der vergangenen Monaten vorrangig mit einer Sache beschรคftigt war und zwar mit meinem ersten Kochbuch, welches ich kurz vor Weihnachten รถffentlich angekรผndigt hatte. Seit Mitte Januar diesen Jahres ist es nun lieferbar und kann รผber meinen Shop bestellt werden. Fรผr mich geht somit zwar einer meiner zahlreichen groรŸen Trรคume in Erfรผllung, andererseits war ich danach irgendwie nicht mehr so richtig inspiriert, neue Rezepte hier auf meinem Blog mit Euch zu teilen. Ich hatte schon die Befรผrchtung, meine Muse hรคtte mich verlassen. Daher entschuldige ich mich dafรผr, dass ich Euch so lange habe warten lassen! Nach all diesen Monaten Abwesenheit suchte ich nach dem idealen Rezept fรผr mein Comeback . Es sollte schon etwas ganz Spezielles sein, was ich bislang noch nie in meinem Blog mit Euch geteilt habe… Vor ein paar Wochen feierte einer meiner Arbeitskollegen seinen…

Was ist eigentlich Fufu oder auch Foufou? Die Antwort kommt darauf an wo man sich befindet. In westafrikanischer Raum ist Fufu eine kloรŸartige (Laut Wikipedia eine Brei ) Beilage. Diese kann aus Mais, Maniok, Yams oder Plantains sein. Wenn in Kamerun von Fufu/Foufou gesprochen wird, dann wird damit oft einen knetbaren KloรŸ aus Maniok. In Kamerun wird oft den Begriff Couscous anstatt Fufu/Fufu verwendet. Daher sagt man oft Couscous de Manioc oder kurz Fuf/Foufou. Fufu/ Foufou ist ebenfalls das Mehl aus dem Fufu KlรถรŸe gemacht wird. Dieses Mehl wird aus fermentierten, dann getrockneten und letztendlich gemahlenen Maniok Wurzel hergestellt. Vorteile von Fufu fรผr eine gesunde Ernรคhrung Fufu Mehl hat viele Vorteile auf die Gesundheit, unter anderem: Es ist fรผr Menschen mit eine Gluten Unvertrรคglichkeit eine gute Alternative, da von Natur aus Fufu Glutenfrei ist. Von der Verarbeitung und der Konsistenz her kommt Fufu dem Weizenmehl nรคher.Es ist sehr reich an…