Kamerunische und Westafrikanische Kรผche neu interpretiert
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Poulet Yassa ist keine Unbekanntheit in der afrikanischen Kรผche. Fรผr diejenigen die dieses leckeres Hรคhnchen Gericht nicht kennen, habe ich nur eine Empfehlung: unbedingt ausprobieren. Ihr werdet es lieben. Die Idee fรผr mein heutiges Gericht habe ich mir aus dem Poulet Yassa geholt. Wenn es mal wieder schnell und unkompliziert gehen muss… Damit will ich aber nicht sagen, dass Poulet Yassa kompliziert sei. Der Clou jedoch bei meinem Rezept ist, durch die Zubereitung im Ofen kann die Zeit anders genutzt werden. AuรŸerdem kann man die Vorbereitung schon am Vorabend machen-es schmeckt dann sogar besser. Am nรคchsten Tag braucht man es nur noch im vorgeheizten Ofen goldbraun backen. Fรผr dieses Rezept braucht man wie fรผr Poulet Yassa allgemein nur sehr wenige Zutaten, unter anderem frische Hรคhnchenteile. Hier habe ich mich – wer hรคtte gedacht – fรผr Hรคhnchenschenkel entschieden. Weitere Zutaten, die dazu kommen, sind Zwiebeln, Senf, Zitronensaft, Speiseรถl, Salz und natรผrlich…

Okra gehรถrt zu meinen Lieblingsgemรผsesorten. Wie oft habe ich schon Okra Rezepte geteilt? Schon sehr oft und immer mit Fufu. What else? Fรผr diejenigen, welche Okra noch nicht kennen, gebe ich gerne noch eine kurz Erlรคuterung ab: Okra (botanisch Hibiscus esculentus, Abelmoschus esculentus) ist auch bekannt als Gombo oder Ladiesโ€™ Fingers (wegen seiner Form, welche einem Frau Finger รคhnlich sieht) oder hierzulande als Gemรผse-Eibisch. Sie ist ein Gemรผse aus der Familie der Malvengewรคchse, also ein Verwandter von Folรฉrรฉ. Ursprรผnglich stammt dieses wundervolle Gemรผse aus ร„thiopien und wurde schon vor tausenden von Jahren am Nilufer von den ร„gyptern angebaut und wegen seiner tollen Eigenschaften sehr geschรคtzt. Okra wurde von Afrika aus in die Welt getragen und ist mittlerweile รผberall auf der Welt zuhause. Das Okra als Video Sieh dir diesen Beitrag auf Instagram an Ein Beitrag geteilt von Fadi N. (@chez.fadi) Zum Fufu Was ist eigentlich Fufu oder auch Foufou? Die Antwort hรคngt davon ab, wo man sich befindet.…

Fisch und Plantains, was fรผr eine leckere Angelegenheit! Davon kรถnnte ich jeden Tag essen. Diese Kombination ist nicht nur super lecker und gesund, sondern ist auch schnell gemacht, vor allem dann, wenn man die fertige Marinade aus meinem Saucensortiment zur Hand hat. Fรผr dieses tolle Rezept braucht man nur wenig Zutaten und Aufwand. Ich habe Tilapia gewรคhlt, jedoch jede andere Fischsorte, die zum Grillen geeignet ist, wรผrde genauso gut gehen. Als Beilage habe ich mich fรผr gelbe/reife Plantains entschieden. Wie ich finde, harmoniert die Kombination aus leicht sรผรŸen Plantains sehr gut mit dem herzhaften Geschmack von gegrilltem Fisch. Chez Fadi’s Sauces Chez Fadi’s Sauces Sortiment besteht aus zwei verschiedene leckere Saucen: Als erste die nicht mehr unbekannte Chez Fadi’s Magic Sauce, die bei fast allen meinen Rezepten von Anfang an dabei ist. Diese wunderbare Allrounder-Sauce kann sowohl als Marinade, Dip, Pesto oder als Sauce zu Gegrilltes und vieles mehr verwendet…

Die Vorfreude auf Weihnachten und Sylvester ist vorbei und das neue Jahr ist bereits einige Tage alt. Der Winter kehrt zurรผck – zumindest an manchen Tagen hat man das Gefรผhl. Man fรผhlt sich schlapp, obwohl die Weihnachtsferien erst seit ein paar Tagen rum sind. Von Winterdepressionen habe ich schon gehรถrt, aber gibt es so etwas wie Wintermรผdigkeit? Der Sonnenmangel und das fehlende Vitamine D lรคsst sich fรถrmlich spรผren. Daher ist es gerade in dieser Zeit besonders wichtig, auf seine Ernรคhrung zu achten. Speziell in dieser Jahreszeit sind Obst und Gemรผse als wichtige Vitaminelieferanten sowie Fleisch als Mineralielieferanten besonders wertvoll. Um sich mit den wichtigsten Mineralien zu versorgen, sollte auch das richtige Stรผck Fleisch nicht fehlen. Die Rinderleber ist dabei das richtige Stรผck Fleisch, wenn es darum geht, sich mit wichtigen Vitaminen (Vitamin A) und einer Vielzahl an essentiellen Mineralien wie zum Beispiel Kupfer, Phosphor, Selen, Zink und Eisen zu versorgen. Der…

Das Jahr 2021 neigt sich langsam dem Ende, Nur noch ein paar Stunden. Es war wieder ein Jahr voller Freude und Leid, Lachen und Weinen, vor allem war es ein Jahr voller Hoffnung. Hoffnung auf das Ende der fast schon zwei Jahre andauernde Pandemie. Ich bin dankbar dafรผr, dass meiner Familie, Freunde und mir bis jetzt trotz allen den Umstรคnden entsprechend gut geht. Das hoffe ich fรผr Euch und Eueren Liebsten ebenfalls! In diesen Sinnen wรผnsche Ich einen guten und gesunden Rutsch ins neue Jahr! In einem Jahr voller Hoffnung! In Liebe Fadi Passend zum Jahresende, komme ich zum Abschluss meiner Kรผchenhelfer-Serie: heute eine weitere Sauce/Paste. Chili-Paste oder wie wir sie in Kamerun nennen Piment oder Purรฉe de piment. Diese Paste findet man bei uns fast in allen Haushalten. Die Kamerunische bzw. Westafrikanische Kรผche ist sehr wรผrzig und leicht pikant bis scharf. Jede Person hat aber eine andere Schรคrfeempfinden. Daher…

Meine selbst hergestellte Knoblauch-Zwiebel Paste war die erste aus meiner Kรผchenhelfer Liste. Die Serie geht weiter mit einem anderen Kรผchenhelfer: Die Knoblauch-Ingwer Paste. Diese Mischung ist fรผr meine Gerichte unabdingbar. Die verwende ich bei vielen Gerichte, die nicht nur eine Knoblauch Note , sondern auch etwas Ingwer vertragen kรถnnen. Knoblauch und Ingwer harmonieren wunderbar miteinander. Vor allem in Curry-Gerichte , dรผrfen diese beide Gewรผrze nicht fehlen. Diese Paste gibt es natรผrlich fertig in vielen “exotischen” Lebensmitteln Geschรคfte zu kaufen. Aber meiner Erfahrung nach, lohnt es sich, die Paste sich selbst auf Vorrat herzustellen. Viel braucht man nicht dazu, auรŸer Knoblauch, diesmal anstatt von weiรŸe Zwiebeln wie bei der Knoblauch-Zwiebel Paste nimmt man Ingwer. Dazu kommen noch Zitronensaft und Speiseรถl. Die Zubereitung ist (fast) kinderleicht. Die meiste Arbeit steckt beim Knoblauchschรคlen. Beim Ingwer, achte ich dabei, dass sie Bio sind, damit ich sie bedenkenlos mit der Haut verarbeiten kann. Die geschรคlten…

Magic Sauce war nur der Anfang… Als Vollzeit beschรคftigte Familienmutter, die aber gerne der Familie Selbstgekochtes anbieten mรถchte, muss man sich gut organisieren. Ich koche super gerne, keine Frage! Beim Kochen muss es bei mir aber oft schnell gehen, vor allem Abends nach der Arbeit. Damit das auch unter der Woche problemlos gelingt, habe ich mir in Laufe der letzten Jahren einige Tricks angeeignet. Diese habe ich dann in Laufe der Zeit perfektioniert. Eine davon ist die Magic Sauce. Magic Sauce muss ich hier gar nicht mehr vorstellen. Jeder, der meine Blog verfolgt, kennt sie. Die gibt es in vielen Varianten. Drei davon (The Origin, Reloaded und Pikant) habe ich schon hier im Blog gepostet und verwende sie bei den meisten meiner Gerichte. Magic Sauce ist aber nicht die einzige aus meine Trickkiste. Heute als Erste an der Reihe, Meine chez Fadi’s Knoblauch-Zwiebel Paste . Zwiebeln und Knoblauch braucht man…

Achu Soup mit Taro ist ein traditionelles Kamerunisches Gericht aus der Westens und Nordwestens Kameruns. Wobei Achu Soup, die gelbe Sauce ist, und Taro die gekochte und gestampfte Taro-Knolle. Achu Soup oder auch bekannt als Sauce Taro oder Sauce Jaune bekommt seine gelbe Farbe durch eine Mischung aus gelbem Palmรถl, Achu Spices und Steinsalz. So entsteht am Ende eine gelbe, wรผrzige und leckere Emulsion: den Achu Soup. Achu spices oder auch รฉpices Taro, wie in der Francophone-Region genannt wird, ist eine spezielle Gewรผrzmischung fรผr Achu Soup.ย  Diese Mischung findet man auf ziemlich allen Mรคrkten in Kamerun. Hierzulande kann man sie in den Online-Shops fรผr Afrikanische Lebensmittel oder auch in viele Afrolรคden kaufen. Achu Soup/Sauce Jaune wird immer mit gestampftem Taro/Achu serviert. Daher wird mit dem Begriff Taro oft das komplettes Gericht, aus gestampftem Taro und ihre gelbe Sauce gemeint. Taro ist in der Kamerunischen Tradition ein ganz besonderes Gericht. Daher wird es…

Egusi ist dank seinem hohen Gehalt an wertvollen ร–len und Proteinen fรผr eine Vegane Ernรคhrung wunderbar geeignet. Fรผr diejenigen die es noch nicht kennen, ist Egusi, der Samen bestimmter Arten von Kรผrbisgewรคchsen, die hauptsรคchlich in tropischen, westlichen Afrikas aufwachsen. Egusi ist dank seinem hohen Gehalt an wertvollen ร–len und Proteinen fรผr eine Vegane Ernรคhrung wunderbar geeignet. Oft wird die Sauce die aus den Egusi gemacht werden, als Egusi soup bezeichnet, obwohl ich eher den Begriff Egusi Stew bevorzuge. Da die Konsistenz fรผr mich viel nรคher an der einer Sauce als der einer Suppe ist. Also Der Egusi Stew ist eine Sauce aus gemahlenen Egusi. Es ist ein beliebtes Gericht in Westafrika mit erheblichen lokalen Variationen. Fรผr mein Rezept habe ich mich diesmal fรผr Hรผhnchen entschieden. Sonst nehme ich gerne Rindfleisch und Fisch dafรผr. Das Hรผhnchen wird grรผndlich gewaschen und am Ende ein paar Minute in Wasser mit Zitronensaft gelegt. Das nimmt…

Ndolรจ wird oft, als das Kamerunische National Gericht schlechthin bezeichnet. Wer also Kameruner als Freunde hat, hat bestimmt schon was von Ndolรจ gehรถrt oder noch besser, davon gegessen. Ndolรจ ist kรถstlich, aber auf seinem Genuss zu kommen, braucht man Zeit, Sorgfalt und Geduld. Eins kann ich versichern, all das lohnt sich am Ende auch. Die Schwierigkeit liegt meiner Meiner Meinung nach bei dem Reinigungsprozess von den Ndolรจ Blรคtter. Ich kann mich erinnern wie es damals war in meiner Kindheit. Es kostete gefรผhlt einen ganzen Tag bis wir mit der Vorbereitung fertig waren. Also haben wir immer gleich grรถรŸeren Mengen vorbereitet und eingefroren bzw. getrocknet, damit die ganze Mรผhe sich dann fรผr mehrere Mahlzeiten lohnt. Zuerst mรผssen die Blรคtter einzeln aus den Stangen sorgsam ausgelesen werden. Dann werden diese fein gehackt. Danach kommen sie in einem Topf mit heiรŸem Wasser und Steinsalz. Die Blรคtter werden dann solange gekocht bis sie weich…